Xoa bóp bấm huyệt — một buổi trị liệu gồm những gì

Đây là phương pháp phổ biến nhất và cũng là nơi ranh giới giữa trị liệu và thư giãn dễ nhoè nhất.

Phân biệt với massage thư giãn

• Xoa bóp trị liệu có mục tiêu điều trị
• Tác động vào vị trí cụ thể
• Theo một hướng đã xác định
• Massage thư giãn nhằm tạo dễ chịu
• Hai mục đích khác nhau

Cả hai đều có giá trị nhưng không nên nhầm cái này với cái kia.

Các kỹ thuật thường dùng

• Xoa và xát trên bề mặt
• Day và ấn vào vị trí cụ thể
• Bóp và nhào khối cơ
• Rung và vỗ
• Vận động khớp nhẹ nhàng

Mỗi kỹ thuật có mục đích riêng chứ không phải làm cho đủ bài.

Buổi khám ban đầu

• Hỏi về vùng đau và tính chất đau
• Hỏi về chấn thương cũ
• Hỏi về bệnh nền và thuốc
• Quan sát tư thế và vận động
• Xác định hướng làm

Người thực hiện bắt tay vào làm ngay mà không hỏi gì là dấu hiệu đáng chú ý.

Về cường độ

• Nên bắt đầu nhẹ rồi tăng dần
• Hỏi cảm giác của người bệnh
• Đau nhiều không nghĩa là hiệu quả hơn
• Người bệnh có quyền yêu cầu giảm
• Không cố chịu đựng

Quan niệm càng đau càng khỏi là hiểu lầm gây ra nhiều chấn thương.

Vì sao quan niệm càng đau càng tốt là sai

• Đau là tín hiệu cảnh báo của cơ thể
• Quá tay có thể gây tổn thương mô
• Gây bầm tím và viêm
• Làm cơ co lại nhiều hơn
• Phản tác dụng với mục tiêu ban đầu

Cơ bị tác động quá mạnh thường co lại nhiều hơn chứ không giãn ra.

Cảm giác nên có

• Tức nặng dễ chịu
• Cảm giác giãn ra
• Ấm lên tại chỗ
• Khác với đau nhói hoặc rát
• Nói ngay nếu thấy đau nhói

Tức dễ chịu và đau nhói là hai cảm giác hoàn toàn khác nhau.

Thời lượng một buổi

• Thường từ ba mươi tới sáu mươi phút
• Không nhất thiết càng lâu càng tốt
• Tuỳ vùng và mục tiêu
• Quá lâu có thể gây ê ẩm nhiều
• Hỏi về thời lượng phù hợp

Làm quá lâu ở một vùng thường gây ê ẩm nhiều hơn là giúp thêm.

Sau buổi trị liệu

• Đứng dậy từ từ
• Uống nước
• Nghỉ ngơi một lúc
• Tránh vận động nặng ngay
• Theo dõi cảm giác trong vài ngày

Đứng dậy đột ngột sau khi nằm lâu dễ gây choáng.

Ê ẩm sau buổi trị liệu

• Nhẹ trong một hai ngày là thường gặp
• Giống cảm giác sau tập luyện
• Giảm dần là bình thường
• Tăng dần thì không
• Báo cho người thực hiện lần sau

Ê ẩm giảm dần là bình thường, ê ẩm tăng dần thì cần được xem lại.

Dấu hiệu không bình thường

• Đau tăng dần sau buổi làm
• Bầm tím nhiều
• Hạn chế vận động
• Tê bì mới xuất hiện
• Sưng hoặc nóng tại chỗ

Tê bì mới xuất hiện sau buổi làm là dấu hiệu cần đi khám.

Về dầu và tinh dầu

• Một số người dị ứng
• Thử ở vùng nhỏ nếu da nhạy cảm
• Nói nếu từng dị ứng
• Tinh dầu nguyên chất có thể gây kích ứng
• Hỏi dùng loại gì nếu quan tâm

Người có da nhạy cảm nên hỏi trước về loại dầu được dùng.

Về vùng cơ thể

• Nói rõ vùng nào không muốn được chạm
• Có quyền từ chối bất kỳ vùng nào
• Được che phủ phù hợp
• Có thể yêu cầu người cùng giới
• Sự thoải mái của người bệnh là ưu tiên

Người bệnh luôn có quyền nói không với bất kỳ phần nào của buổi trị liệu.

Chuẩn bị trước khi đi

• Không ăn quá no ngay trước
• Mặc đồ rộng thoải mái
• Mang danh sách thuốc
• Ghi lại vùng đau và tính chất
• Đến sớm để không vội

Ghi lại chính xác vùng đau và khi nào đau giúp buổi làm hiệu quả hơn.

Những gì cần nói trước

• Chấn thương cũ và phẫu thuật
• Loãng xương nếu có
• Thuốc chống đông đang dùng
• Có mang thai không
• Bệnh nền khác

Loãng xương và thuốc chống đông là hai thông tin quan trọng nhất phải nói.

Số buổi và đánh giá lại

• Hỏi dự kiến bao nhiêu buổi
• Hỏi bao lâu thì biết có hiệu quả
• Đặt mốc đánh giá lại
• Không cam kết gói dài khi chưa thử
• Dừng nếu không cải thiện

Đặt mốc đánh giá rõ giúp không kéo dài một phương pháp không hiệu quả.

Cách nghĩ thực tế

• Xoa bóp trị liệu khác massage thư giãn về mục tiêu
• Càng đau không đồng nghĩa càng hiệu quả
• Ê ẩm nhẹ vài ngày là thường gặp
• Đau tăng dần hoặc tê bì mới thì cần đi khám
• Nói rõ về loãng xương và thuốc chống đông

Nội dung này mang tính thông tin chung; hãy chọn nơi có người được đào tạo bài bản.

Câu hỏi thường gặp