Bà bầu ăn nhiều nấm lợi hay hại ?
Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
Bột Tẩy Uế chính hiệu, sản phẩm không thể thiếu của mọi nhà !!!
Vitamin D cũng là một loại vitamin rất quan trọng không trong thời kỳ mang thai vì nó giúp bà bầu hấp thụ calci, cần thiết cho sự phát triển xương của bào thai. Bạn có biết một bát nấm đông cô (shiitake) nấu chín có chứa khoảng 12,6 IU vitamin D (IU là đơn vị quốc tế về vitamin D).
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nấm là một món ăn bổ dưỡng và rất tốt cho phụ nữ mang thai. Dưới đây là những lý do mà bà bầu nên ăn nấm thường xuyên hơn.
Nấm là một nguồn vitamin B phức hợp rất dồi dào, đặc biệt là niacin và riboflavin. Trong thời kỳ mang thai, bà bầu cần vitamin B để thúc đẩy làn da khỏe mạnh, hỗ trợ hệ thần kinh và thệ tiêu hóa. Một bát nấm Portabella nấu chín có thể cung cấp cho cơ thể 21% lượng niacin và 8% lượng riboflavin cần thiết mỗi ngày.
Vitamin D
Vitamin D cũng là một loại vitamin rất quan trọng không trong thời kỳ mang thai vì nó giúp bà bầu hấp thụ calci, cần thiết cho sự phát triển xương của bào thai. Bạn có biết một bát nấm đông cô (shiitake) nấu chín có chứa khoảng 12,6 IU vitamin D (IU là đơn vị quốc tế về vitamin D).
Sắt
Nếu không có đủ chất sắt, cơ thể bà bầu sẽ không thể sản xuất đủ huyết sắc tố hemoglobin. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu cần tiêu thụ khoảng 25mg sắt mỗi ngày và chỉ một bát nấm morel là đã có thể cung cấp khoảng 8mg sắt cho cơ thể.
Chất xơ và chất chống oxy hoá
Nấm cũng là một nguồn cung cấp các chất chống oxy hoá cho bà bầu để bảo vệ các tế bào khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Chất xơ trong nấm cũng sẽ giúp ngăn ngừa chứng táo bón phổ biến trong thai kỳ.
Liên Quan Khác
Cùng Danh Mục:
Leave a Reply