Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
Bột Tẩy Uế chính hiệu, sản phẩm không thể thiếu của mọi nhà !!!

Nước bột sắn dây: Bạn có thể hòa bột sắn dây với nước sôi để uống hàng ngày hoặc ăn củ sắn dây luộc hay nấu chè sắn dây cũng sẽ có tác dụng làm mát da, giải độc, loại trừ rôm sảy do thời tiết nắng nóng.

Chỉ bằng 7 cách sau là bạn sẽ cảm thấy khoan khoái ngay thôi:

1.Uống nước đúng cách

– Nhiệt độ nước: Hầu hết mọi người đều thích uống nước đá cho đã khát, tuy nhiên uống quá nhiều nước lạnh có thể gây khó chịu đường tiêu hóa, chuột rút hoặc tiêu chảy. Ngược lại, uống nước quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và kích thích sự tăng sinh niêm mạc, có thể dẫn đến ung thư thực quản. Do đó, nhiệt độ nước uống nên đảm bảo từ 10-30 độ C là ổn.

– Uống nước chậm: Khi khát, nhiều người uống ừng ực luôn một cốc nước đầy. Tuy nhiên, uống nước nhanh như vậy sẽ làm máu loãng ra và làm tăng gánh nặng cho tim. Điều này sẽ rất nguy hiểm nếu bạn vừa tập thể dục, chạy, làm việc nặng… Hơn nữa, trong những ngày nắng nóng, bạn đổ mồ hôi rất nhiều, uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn sẽ làm tăng tiết mồ hôi và tăng thêm sự mất mát của các chất điện giải như natri, kali. Do vậy, bạn càng có cảm giác khát. Chưa kể uống quá vội vàng có thể gây ra nấc cụt hoặc chướng bụng. Cách tốt nhất là uống từ từ và chia nhỏ lượng nước uống để giảm bớt cơn khát.

Nên tăng cường bổ sung nước vào những ngày nắng nóng.

– Uống nước thường xuyên: Vào những ngày nóng mà phải ra ngoài, bạn nên uống nhiều nước hơn để bù cho lượng nước mất do mồ hôi toát ra. Việc này không chỉ giúp bạn đỡ mất nước mà còn phòng tránh các bệnh do nắng nóng gây ra. Nếu bạn ngồi trong phòng điều hòa cả ngày, cả cơ thể và da bạn đều bị tác động của sự mất nước, bạn cần uống nhiều nước hơn.

2. Giữ bề mặt da thông thoáng

Tay, chân là bộ phận cơ thể có bề mặt tiếp xúc lớn và nhiều mạch máu, nên bạn có thể nhúng tay, chân vào nước lạnh cũng sẽ giúp cơ thể xả bớt nhiệt. Đặc biệt mỗi khi ra ngoài trời, bạn cần thoa kem chống nắng có chỉ số trên SPF 30 nhé. Nên mặc quần dài và áo dài tay với gam màu sáng, vừa giúp làn da không bị cháy nắng lại làm mát cơ thể.

3. Làm mát không gian

Để làm mát không khí trong nhà vào những ngày hè bạn nên đóng cửa sổ vào mỗi buổi sáng và mở lại cửa vào buổi tối. Ban ngày, ánh nắng mặt trời khi chiếu vào nhà sẽ làm cho căn phòng như bị hun nóng lên. Vậy nên, muốn căn phòng đỡ nóng nực, bạn đừng quên đóng cửa sổ và che rèm nhé.

Nên đóng cửa và che rèm vào những ngày trời nóng.

4. Ngủ trưa

Ngủ trưa là lúc cơ thể dịu lại để cân bằng. Không chỉ có giấc ngủ đêm mới cần thiết mà giấc ngủ trưa cũng vô cùng quan trọng. Chỉ cần 20-30 phút ngủ trưa đã có thể làm hạ nhiệt cơ thể trong mùa nóng này.

5. Giảm chất đạm và chất béo

Bạn nên hạn chế thịt và những đồ ăn cay, nóng nhiều đạm. Đồng thời bạn thay thế bằng các thực phẩm như lươn, cua, ốc, các loại rau củ quả mát, dễ tiêu hóa.

6. Tránh vận động nhiều và mạnh

Trong thời tiết nóng này, bạn hãy tránh vận động mạnh không cần thiết. Bạn có thể chơi thể thao nhưng những lúc trời nắng gắt thì đừng nhé, nó có thể khiến bạn bị say nắng, rối loạn nhịp tim và tiêu hóa. Hoạt động ít lại giúp người mát một cách tự nhiên.

Cần hạn chế ra ngoài khi tiết trời oi bức.

7. Sử dụng những nguyên liệu tự nhiên để hạ nhiệt

– Lấy một lượng rau mồng tơi vừa đủ, rửa sạch, nấu canh hoặc luộc để ăn. Rau mồng tơi có tính bình, vị ngọt mát, giàu chất nhầy, sắt… giúp giải nhiệt tốt.

– Nước rau má: Đây là thức uống bạn nên bổ sung thường xuyên trong mùa hè, có tác dụng giải nhiệt, giải độc, lợi tiểu.

– Nước mía: Uống nước mía hoặc ăn mía sẽ giúp cơ thể mát hơn, lợi tiểu, tăng cường sinh lực cho bạn trong mùa hè.

– Nước bột sắn dây: Bạn có thể hòa bột sắn dây với nước sôi để uống hàng ngày hoặc ăn củ sắn dây luộc hay nấu chè sắn dây cũng sẽ có tác dụng làm mát da, giải độc, loại trừ rôm sảy do thời tiết nắng nóng.

– Nước trà xanh hoặc chè tươi: Để giải nhiệt cho cả nhà, ngăn ngừa mụn nhọt, sáng nào bạn cũng nên nấu một ấm nước chè tươi để uống hoặc dùng trà xanh hãm với nước sôi để uống.

– Ăn bầu: Bầu theo dân gian có thể giải nhiệt rất tốt vì nó có tính mát, thanh nhiệt, lợi tiểu. Bạn có thể nấu canh hoặc nấu lấy nước uống đều tốt.

Mong rằng 7 cách hạ nhiệt đơn giản này sẽ giúp bạn vượt qua cái nắng gay gắt của mùa hè. Cùng chống nắng an toàn nào!

Cùng Danh Mục: