Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
Bột Tẩy Uế chính hiệu, sản phẩm không thể thiếu của mọi nhà !!!

Muốn con thông minh vượt trội và sở hữu đôi chân dài mơ ước các mẹ nhớ bổ sung những loại thực phẩm tăng canxi cho bé ngay từ khi mang bầu. Những top hải sản sau đây được các chuyên gia khuyên dùng nếu mẹ muốn con phát triển tốt.

Hải sản cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào như protein, acid omega 3, khoáng chất, iot… đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ mẹ bầu và thai nhi. Tuy vậy, mẹ cũng cần ăn đúng cách để không ảnh hưởng đến thai nhi.
Muốn con thông minh vượt trội và sở hữu đôi chân dài mơ ước các mẹ nhớ bổ sung những loại thực phẩm tăng canxi cho bé ngay từ khi mang bầu. Những top hải sản sau đây được các chuyên gia khuyên dùng nếu mẹ muốn con phát triển tốt.

Cua

Cua là nguồn cung cấp omega-3, đạm, vitamin A và vitamin D dồi dào, ăn cua giúp tăng cường phát triển cho con yêu. Không chỉ thế cua còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Axit amino và chất chống oxy hóa trong cua giúp tăng cường sinh lực và hệ miễn dịch khi mang thai. Hàm lượng caxi dồi dào giúp xương và răng thai nhi phát triển tốt hơn. Trong cua còn chứa folate, đây là một loại vitamin thiết yếu giúp ngăn ngừa mọi chứng khuyết tật ống thần kinh.

Mực

Mực chính là loại hải sản có hàm lượng thủy ngân thấp nhất. Do đó, bà bầu ăn mực không lo thai nhi bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, các mẹ nên chọn mua mực tươi không ngâm hóa chất và nhớ bóc bỏ túi mực đen trước khi chế biến bạn nhé.

Tôm

Trong tôm có nhiều vitamin B12, axit béo Omega 3 góp phần tạo nên sự bền vững của thành mạch máu. Axit béo Omega 3 giúp giảm 37% nguy cơ ung thư ruột kết. 100g tôm cung cấp cho hơn 1/3 lượng selen cần thiết hàng ngày. Selen giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và giúp loại bỏ những tế bào bất thường trong cơ thể.

Ngoài ra, tôm còn chứa DHA giúp tăng cường sự phát triển trí tuệ và thị lực của bé ngay từ những năm tháng còn trong bụng mẹ. So với những loại cá có thể chứa lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá ngừ đại dương… tôm thật sự là thức ăn khá an toàn cho thai phụ.

Cá hồi

Đây là nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho mẹ bầu. Axit béo omega-3 giúp não bộ và hệ thần kinh của bé phát triển. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bà bầu ăn nhiều cá thì não bộ của thai nhi càng phát triển. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên ăn khoảng 360 gram cá hồi mỗi tuần vì mặc dù cá hồi có ít hàm lượng thủy ngân nhưng nếu ăn hàng ngày có thể tích tụ một lượng lớn thủy ngân trong cơ thể.

Cá basa

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cá basa không những giàu dinh dưỡng mà nó còn chứa đủ thành phần axit tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, thịt cá basa rất giàu DHA cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi, giúp chuyển hóa cholesterol lưu thông mạch máu, giảm chứng loạn đập tim, giảm tiền sản giật ở bà bầu. Chưa hết, nguyên tố sắt có nhiều trong cá basa giúp hạn chế tình trạng thiếu máu khi mang thai.

strong>Cá cơm

Loại cá tuy nhỏ bé nhưng nó chứa rất nhiều dinh dưỡng giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh suốt thai kỳ. Cá cơm có tác dụng làm sạch tỳ vị, cải thiện thị lực, tốt cho tim, làm đẹp da, tốt cho mắt, giàu canxi, ít chứa thủy ngân. Với những lợi ích tuyệt vời từ cá cơm như trên, mẹ bầu còn chần chừ gì nữa mà không thêm vào thực đơn của mình.

Hải sản là nguồn dưỡng chất cực tốt cho bà bầu nhưng có một số yếu tố quan trọng khi ăn bạn cần đặc biệt chú ý: Mẹ bầu nên ăn các loại hải sản hoặc động vật khác khi chúng còn tươi thay vì giữ chúng trong tủ lạnh vài ngày rồi mới dùng. Không ăn hải sản đông lạnh. Bà bầu cần tuyệt đối tránh ăn hải sản sống, tái vì trong nó chứa rất nhiều vi khuẩn và ký sinh trùng bao gồm salmonella, toxoplasmosis, sán… có hại cho sức khỏe. Mẹ nên nhớ ăn chín uống sôi là tiêu chí hàng đầu khi mang thai đấy nhé!

Để con phát triển vượt trội thì việc ăn uống của mẹ là rất quan trọng, hy vọng những lời khuyên trên sẽ giúp ích cho mẹ nhiều hơn trong quá trình chăm sóc thai nhi, giúp bé yêu phát triển toàn diện.

Cùng Danh Mục: